How To Reduce Lethargy: थकान और आलस से हैं परेशान तो अपनाएं ये Tips- Watch Video

How To Reduce Lethargy: कोरोना वायरस और उसकी वजह से लगे लॉकडाउन ने लोगों के जीवन को काफी प्रभावित किया है। हमारे शरीर के विकास के लिए कई प्रकार के तत्वों की आवश्यकता होती है। जिनमें शामिल हैं, कैल्शियम, आयरन, जिंक, पोटैशियम, मैग्नीशियम आदि। मैग्नीशियम एक सूक्ष्म पोषक तत्व होता है जो की Depression पर सीधा असर डालता है। इस वीडियो में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिससे आपके शरीर को थकान महसूस नहीं होगी।

causes of lethargy

किडनी के फेल हो जाने के कारण

दिमाग में सूजन आने के कारण

कुपोषण का शिकार होने के कारण

शरीर में पानी की कमी होने के कारण

बुखार भी है कारण

कैसे करें इसके कम

नींद पूरी करने से आपकी सुस्ती दूर जा सकती है। आपको बता दें कि अनियमित नींद की वजह से शरीर में ऊर्जा का लेवल कम हो सकता है। नींद पूरी न होने की वजह से आप पूरे दिन थकान या सुस्त महसूस करते हैं। इसी वजह से आपका मन रोज के कामों में भी नहीं लगता। 

अपनी डायट में पौष्टिक आहार को शामिल करें। जंक फूड खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है। इसलिए अपनी डाइट से जंक फूड, बाहर का खाना हटा दें। इसकी जगह संतुलित आहार को अपनी डाइट में शामिल करें।

Lethargy को दूर करने के लिए आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज करना भी जरूरी है। अगर आपका मन शांत रहेगा तो आपका दिमाग भी सही से काम करेगा। आप हल्के-फुल्के व्यायाम को करीब 30 मिनट तक कर सकते हैं।