How To Stop Snoring: खर्राटे से परेशान हैं तो आज़माये यह नुस्खे- Watch Video

How To Stop Snoring: बहुत से लोग खर्राटे(Snoring) ले ते है। नींद से संबंधित एक समस्या है खर्राटा । तेज आवाज के साथ वाइब्रेशन आना खर्राटा कहलाता है। जिसे खर्राटे आते है उसे पता नहीं चलता है की उसे खर्राटे(Snoring) की प्रॉब्लम है यह तो जो उनके साथ सो रहा होता है वह ही जान पता है की खर्राटे(Snoring) से कितनी प्रॉब्लम होती है। नाक या मुंह खर्राटों की आवाज किसी से भी आ सकती है। ज़्यादातर लोग सोचते है कि खर्राटा का कोई इलाज नहीं है, लेकिन यह सोचना गलत है। खर्राटे रोके जा सकते है तो चलिए वीडियो के ज़रिये जानते है।  

करवट लेके सोये  

उस पोज़िशन में सोये जिससे खर्राटे लेने की समस्या काम हो। सोने का तरीका आप बदल सकते हैं। सोते समय कई बार गले की वजह से वो वाइब्रेशन साउंड आती है।  ऐसे में करवट लेकर सोने से खर्राटों की आवाज कम आएगी। पीठ के बल सो रहे हैं आप तो खर्राटों की आवाज ज्यादा आवाज आ सकती है।

योग करे 

खर्राटे(Snoring) से छुटकारा पाने चाहते है तो रोज़ाना योग ज़रूर करे। वैसे भी योग हर प्रॉब्लम के लिए है।  रोज़ योग करने से आप फिट रहते है। इसलिए दिन की शुरवात योग से करे जायदा खुद दिखेगा।  

पेपरमिंट ऑयल 

सोते हुए जोर-जोर से खर्राटे (Snoring) लेता लेते है तो पेपरमिंट ऑयल आपके लिए बहुत फायदेमंद है।  ज्यादातर खर्राटे लेने की समस्या थकान के कारण आती है। इसके अलावा सांस लेने में आने वाली रुकावट भी खर्राटों का कारण बनती है। दो से तीन बूंदें पेपरमिंट ऑयल की हाथ में लेकर रोजाना इसे सुघने से छुटकारा मिल सकता है।  वैसे आपको बात दे आप गर्म पानी में पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदे डालकर भाप भी ले सकते हैं। ऐसा करने से खर्राटे(Snoring) से छुटकारा पाया जा सकता है।  

विटामिन सी 

विटामिन सी खर्राटे(Snoring) से छुटकारा दिला सकता है।  आपको विटामिन सी  भी खाना चाहिए। विटामिन सी के सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। आप खर्राटे कभी-कभार लेते हैं तो रोजाना विटामिन सी के टैबलेट ले सकते है। विटामिन सी के टैबलेट लेने से खर्राटे(Snoring) से छुटकारा मिल सकता है।