International Day of Yoga 2025: वजन घटाने के लिए करें योग, घर पर करें ये आसान

Publish Date: 20 Jun, 2025 Author: Anjum Qureshi

International Day of Yoga 2025: अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 21 जून को मनाया जाता है। योग मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है। योग से कई तरह की बीमारियों को खत्म किया जा सकता है। नियमित रुप से योग करने से बढ़ते वजन पर भी काबू किया जा सकता है। वजन कम करने के लिए कुछ खास योगासन हैं। जिससे पेट की चर्बी कम की जा सकती है। इसके लिए कुछ निर्देशों का पालन करना होगा साथ ही अच्छी डाइट फॉलो करनी होगी। योग से न केवल वजन कम होता है बल्कि स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों से निजात मिलती है।

धनुरासन एक ऐसा योगासन है जो पेट ही नहीं पूरे शरीर के वजन के शरीर कम करता है। इस आसन से हाथ-पैरों का फैट भी कम होता है। इस योगासन को करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेटें। कमर जमीन पर टिका कर रखें। शरीर का ऊपरी हिस्सा पीछे की तरफ मोड़ें और पैरों को उठाकर हाथों से पकड़ने की कोशिश करें। इससे धनुष की तरह आकार बन जाएगा। यह आसन शरीर के लिए बहुत अच्छा है।

वीरभद्रासन आसान भी वजन कम करने के लिए बहुत लाभकारी है। इस आसन को करने के लिए अपने पैर को पीछे की तरफ खींचते हुए। दूसरे पैर को आगे की तरफ रखें। इसके बाद दोनों हाथों को जोड़ ले और सिर को ऊपर तक से जाएं। इसके बाद हाथों को सामने लाएं और पैरों को सीधा कर लें।

उत्कटासन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े होकर हाथों को सामने की तरफ रखते हैं और कमर को झुकाते हैं। जिससे नितंब घुटनों की बराबरी में आ जाएं। उत्कटासन को चेयर पोज भी कहते हैं। अपने नाम की ही तरह इस योगासन को करने पर शरीर को चेयर की आकृति में ढालना होता है। इस योगासन से थाई फैट, आर्म फैट और बैली फैट पर असर पड़ता है। यह वजन कम करने में मदद मिलेगी।

कोणासन से भी वजन कम करने में मदद मिलती है। इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद दाएं हाथ को ऊपर उठाकर खींचें। इस आसन से कमर का फैट तेजी से पिघलता है और शरीर का बैलेंस, फ्लेक्सिबिलिटी और पाचन बेहतर होने में मदद मिलती है।

फलकासन पूरे शरीर का फैट कम करने में मदद करता है। इस आसान को करने के लिए पेट के बल लेटें। हथेली से कोहनी तक हाथों को जमीन पर सामने की तरफ रखें। अब अब पहले पैरों के पंजों को उठाएं और फिर पूरे शरीर को उठाएं और कुछ देर ऐसे ही रहें। इससे हाथ पैरों पर काफी अच्छा असर पड़ता है।

पूर्वाेत्तनासन आसन को करने के लिए सबसे पहले अपने हाथों को हिप्स के पीछे ले जाएं और पैरों की तरफ करें। इकसे बाद पैंरों से शरीर के ऊपर उठाएं। इसके बाद सिर को पीछे की तरफ ले जाने की कोशिश करें। यह आसन से पीठ, कंधों, हाथ, रीढ़ की हड्डी, कलाई और जंग लगी मांसपेशियों के लिए काफी फायदेमंद होती है।

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेटा जाता है। इसके बाद सामने की तरफ फैलाकर रखते हैं जिससे हथेलियां जमीन से ही लगी रहें। इसके बाद शरीर को सामने की तरफ से पीछे मोड़ें। इसके बाद थोड़ी देर इस मुद्रा में रहें। भुजंगासन से वजन तेजी से कम होता है।

सूर्य नमस्कार वजन कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण आसन हैं। इसमें 12 योग मुद्राएं होती हैं। ये योगासन पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है।